2013/Feb/12

ในที่สุด็ได้ฤกษ์งามยามดีในการใช้บรการฟิตเนส
 
คือจริงๆวางแผนมานานพอสมควรแล้วแหละ แต่คิดว่าหลายๆอย่างมันยังไม่เหมาะ
เพราะเราต้องเพิ่มน้ำหนักด้วยจ้าาาา สำคัญ"มาก"
คือตอนแรกเราผอมลงไปมากๆใช่ป่ะ ตอนนั้นแหละที่ว่าจะออกกำลังกาย
แต่ในทางปฏิบัติมันไม่เวิร์ค เพราะแห้งไป กล้ามเนื้อไม่มี มันจะมีแต่ผลเสีย
ถ้าอยากสุขภาพดีก็ต้องขุนตัวเองขึ้นมาอีกครั้ง
(ถ้าให้พูดถึงตรงนี้แม่งจะยาวมาก ใครอยากอ่านก็ไปหาอ่านเอานะ)
 
คือเราจำเป็นต้องแดกทั้งแป้ง ไขมัน ให้น้ำหนักกลับคืนมา
ให้ระบบเผาผลาญกลับคืนมา ให้คาร์บพอ ไขมันพอที่จะเบิร์น
เพราะงั้นช่วง 1 ปีที่ผ่านมานี่คือแดกอ่าค่ะ น้ำหนักขึ้นมี๊แคร์
หลายคนก็จะแบบ เฮ้ยไปทำอะไรมาวะ ทำไมอ้วนขึ้นจัง
กูก็จะตอบแค่ว่าเพิ่มน้ำหนักอยู่ค่ะแต่ไม่ค่อยบอกว่าจะเพิ่มไปทำหอกอะไร
 
เราพยายามดูว่าสเกลน้ำหนักที่เพิ่มของเรามันระดับไหน
เช็คด้วยตัวเองตลอด ดูตลอด จนมาคงที่แล้วตอนนี้
คือหมายความว่ามันค่อนข้างสเถียรแล้ว แดกแค่ไหนก็ไม่เพิ่ม/ลดมากกว่านี้
เราลองให้มันคงที่แบบนี้ 3 เดือน ก็โอเค พอไหว ทีนี้ก็ต้องมานั่งคิดเรื่องฟิตเนส
ตัดสินใจสมัครไอ้ที่ใกล้บ้านสุด คอนดิชั่นอื่นช่างแม่มัน 555
แล้วหลังจากนี้ก็คงจะไปเบิร์นเรื่อยๆน่ะนะ ถ้าตื่นไหวก็จะไปตอนเช้า 555
 
ถ้าถามว่าทำไมเราต้องเพิ่มน้ำหนักเพื่อออกกำลังกาย?
อันนี้มันมีทฤษฎีจริงๆ เราหาอ่านมานานมากๆ
สำหรับคนที่จะออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วน/เวท/เบิร์น
เรา"จำเป็นต้อง"กิน กิน กิน กิน กินนนนน มันเข้าไปเว่ย
เพราะถ้าเราไม่กิน แล้วคาร์บไม่พอ/ไขมันในร่างกายไม่พอในกระบวนการเบิร์น
ออกกำลังกายไปก็ไม่ช่วย มันจะเข้ายุคหยุดนิ่ง นน./สัดส่วนไม่ลด
 
เพื่อนเราคนนึงตอนนี้เมนูอาหารสลับกัน วันนึงเน้นไขมัน (นั่งแดกวิปครีมเลย)
อีกวันเน้นแดกแป้ง คือมันกินได้"ทุกอย่าง"จริงๆ แต่ต้องออกกำลังกาย
อีกคนต้องเพิ่มน้ำหนักตัวเองขึ้นมา 5 โล เพื่อที่จะไปเวทกระชับสัดส่วน
(แล้วผลของการเวทคือ เพรียวกว่าเดิมด้วย ขอบอกกกกกกก)
 
การอดข้าวไม่ช่วยอะไร อดอาหารมื้อเย็นก็ไม่ช่วยอะไร
เพราะถ้าเราตั้งใจจะออกกำลังกายหนักๆแล้ว เราจำเป็นต้องกิน
กินเพื่อให้สารอาหาร/โปรตีน เข้าไปพื้นฟูกล้ามเนื้อที่ฉีกขาดเพราะการเวท
ถ้าเราไม่กิน ถ้าเราอด แล้วไปออกกำลังกาย นี่มีแต่เสีย เสีย เสีย
 
แล้วอาหาร ที่บอกว่ากินเยอะกินอะไรก็ได้ ก็ต้องดูไอ้ที่ไม่สำเร็จรูปนะ
เคยพูดไปหลายรอบละว่าอาหารที่ดีที่สุดคือที่ผ่านกรรมวิธีการผลิตน้อยสุด
หลายคนแม่งไม่เข้าใจคอนเซปต์ของการฟิตแอนด์เฟิร์ม
กูไม่ได้ลดน้ำหนัก ตัวเลขบนตาชั่ง ช่างแม่มัน
ที่เราเห็นคือรูปร่าง ไม่ใช่ตัวเลขแปะอยู่บนหน้าผาก
 
คือถ้าเราจะหนักเท่าปัจจุบันแต่ฟิตและเฟิร์มขึ้นมันก็โอเคนะ

Comment

Comment:

Tweet